Créer mon blog M'identifier

Avoir un corps parfait et sexy pour l'été

Le 22 mars 2015, 20:55 dans Beauté 1

Pour avoir un corps parfait et sexy comme de kim kardashian, on pense directement au régime, mais non! Avec le régime on perd un kilo la première semaine puis la semaine d'après on reprend trois kilos! 

1) Mangez un chewing-gum à la menthe

Mastiquez un chewing-gum à la fin d’un repas si vous souhaitez réduire votre apport calorique. Vous pouvez aussi vous brossez les dents avec un dentifrice mentholé. Vous serez épatée de ne plus être tentée de manger une autre bouchée de votre dessert. Cette approche marche aussi bien si vous êtes invitée à un buffet

2) Purifiez votre organisme

 

Un jour par semaine, intégrez au moins 5 aliments détox comme l’ananas, les lentilles, l’orange. L’élimination des toxines va permettre de retrouver une pêche d’enfer pour bouger et éliminer quelques calories. Tous les matins, adoptez également le réflexe détox pour vous débarrassez des toxines. L’idéal est alors de boire ’un jus de citron pressé dans un peu d’eau tiède. Le plus de ces conseils ? Vous retrouvez un teint frais et lumineux !

 3) Incorporez des protéines végétales dans votre alimentation

 

Elles ont l’avantage de ne pas être source de graisses saturées mauvaises pour l’organisme. Consommez des poissons gras (saumon, maquereau, thon) pour leur omega 3 et 6, de la viande blanche et des œufs. Puis une à deux fois par semaine, faites vous plaisir avec une viande rouge. Le reste du temps misez sur les protéines végétales comme, les haricots , les flageolets et les lentilles de toutes sortes... Vous pouvez aussi consommer des céréales complètes pour obtenir des protéines de très bonne qualité.


4) Pratiquez une activité cardio-vasculaire 2 à 3 fois par semaine

 

Ces séances permettent de brûler des calories. Surtout n’oubliez pas de bien boire pendant vos séances.

 

 5) Marchez à jeun tous les matins pendant 30 minutes

 

Cette activité douce va permettre de renouveler l’oxygène mais surtout d’aller puiser dans les réserves de gras. Si vous ne pouvez pas marcher à jeun tous les matins faute de temps, sortez à un autre moment de la journée, si possible avant un repas. Vous pouvez remplacer la marche par un peu de vélo, pourvu que l’activité soit douce.

 

6) Offrez-vous un bracelet, un collier ou même un ruban

 

Noué autour de votre poignet, votre bijou vous rappellera vos objectifs minceur tout au long de la journée. Si vous êtes un peu étourdie, optez pour un modèle faisant du bruit : un petit grelot, une clochette, plusieurs bracelets métalliques tintants… Le bruit vous permettra de vous y faire penser et de vous remettre dans le droit chemin.

 

7) Retournez votre ceinture

 

Ecrivez au dos de votre ceinture : “Je veux atteindre ce cran” avec une petite flèche pointant vers le cran en question. Quel plaisir de porter votre ceinture en sachant que bientôt, vous atteindrez ce cran signifiant ainsi que votre taille s’amincie. Recommencez ensuite avec le cran suivant jusqu’au poids idéal atteint.

 

 

8) Faire du yoga

 

Stress, fatigue, angoisse... sont autant de situations où nous avons besoin d'un coup de pouce pour affronter sereinement notre journée. Au-delà de faire du sport pour se vider la tête, ce qui n'est pas toujours réalisable dans certaines situations, des exercices de respiration ciblés peuvent nous aider à faire le vide. Pratiquez donc le yoga respiratoire pour avancer sereinement dans ma journée, et ne pas vous laisser aller au grignotage par exemple.

 

9) Se faire plaisir !

 

On pourrait penser que pour avoir un corps de rêve, il faut se priver de tout et s’affamer. Et bien non, c’est prouvé scientifiquement. Lorsqu’on culpabilise en mangeant, on stocke plus de calories que la normale. De même, lorsque nous nous interdisons les aliments que l’on aime, nous nous privons jusqu’à craquer et faire une razzia sur la boîte de crème glacée. On se fait donc plaisir de temps en temps en mangeant par exemple un petit chocolat en toute fin de repas. Ce n’est pas un chocolat qui va faire pencher la balance du mauvais côté. Ainsi, notre envie est assouvie et plus de risque de craquage.

 

Baisse de moral ? 8 conseils pour se rebooster

Le 21 mars 2015, 22:09 dans Beauté 0

Quelle sensation désagréable que de ne pas avoir le moral, se sentir morose, complètement démotivé voire déprimé. Ne trouvez-vous pas ?

Je trouve plus désagréable encore lorsque cette baisse de moral ne se justifie par rien (du moins en surface). On a le moral à zéro, on ne sait pas pourquoi, c’est comme ça, point barre.

Pas plus tard qu’hier, je me suis retrouvé dans un tel état. En surface, pas de causes apparentes et pourtant, je n’avais goût à rien. Le plus difficile est que, souvent, nous ne souhaitons nullement faire un effort pour sortir de ce coup de blues passagé. Nous voulons juste être seul, tranquille, isolé avec notre ami déprime.

voici les solution :

 

Trouver les causes

Notre baisse de moral arrive rarement par magie, une ou plusieurs causes lui sont liées. Pour mon cas par exemple, je pensais qu’il n’y en avait aucune mais, avec un minimum de recul je me rends compte qu’elle était due à plusieurs petites choses : un petit problème de communication latent, un manque de sommeil, un temps pluvieux, un retour de vacances 2 jours plus tôt…

Tant de choses qui, accumulées amènent une baisse de moral. Cependant, certaines causes peuvent être modifiées. Voilà pourquoi, trouver les causes et essayer d’en régler quelques-unes pourraient vous aider à améliorer votre moral.

J’aimerais cependant mettre un petit bémol à ce conseil. En effet, il se peut également que l’origine de cet état soit un problème bien plus complexe. De plus, notre état du moment n’aide pas forcément à le résoudre de façon optimale. Voilà pourquoi, je vous demande d’être très vigilant lorsque vous souhaitez résoudre les causes de votre trouble. Évaluez bien l’importance qu’elles ont et, si vous pouvez les résoudre dans l’immédiat, prenez un petit peu de recul auparavant afin de vérifier si le moment est bien choisi.

Une activité détendante

À chacun ses petits plaisirs. Pour me détendre je joue à l’un des nombreux Mega Man sur ma vieille NES

Dirigez-vous dès que possible vers l’une de vos activités favorites. Concentration, plaisir et évasion vous aideront ainsi à oublier le petit moral du moment.

Parler, communiquer, exprimer ses sentiments du moment

Déprime et baisse de moral, s’accompagnent généralement d’une forte envie de se refermer sur soi. Pourtant, discuter à cœur ouvert de son mal-être à ses proches, leur expliquer ce que l’on ressent est un bon moyen de sortir de cet état.

On se libère, tout simplement. La communication permet de mieux cerner les causes du mal-être. De plus, sentir notre interlocuteur s’intéresser à nous et essayer de nous apporter des solutions apporte un grand réconfort.

Se replonger dans de vieux souvenirs

Une technique très efficace consiste à fermer les yeux et revivre un vieux souvenir où vous vous sentiez heureux, complètement épanoui. Essayez de vous remémorer ce moment et ce en utilisant tous vos sens. Visualisez le lieu, écoutez les sons présents, ressentez les choses.

En vous plongeant profondément dans votre souvenir, vous ressentirez petit à petit ce sentiment de bien-être oubliant ainsi votre coup de blues du moment.

Il n’y a pas de mauvaise journée

Il n’y a pas de mauvaise journée, mais plutôt de mauvais moments. Tout comme pour le point précédent, essayez de vous remémorer des points agréables de votre journée, puis essayez de vous focaliser dessus plutôt que sur les points noirs. Cela permettra ainsi de relativiser et prendre un peu plus de recul sur les choses.

Modifier son expression corporelle

Tout comme notre état mental se reporte sur notre état physique, notre expression corporelle joue également un rôle fondamental sur nos humeurs.

Une personne déprimée baissera les épaules, regardera le sol, marchera lentement, sera peu énergique. Si vous essayez de modifier votre expression corporelle cela influera également votre état émotionnel.

Essayez d’adopter une posture plus droite, évitez de regarder le sol, manifestez un plus grand dynamisme et surtout, surtout, souriez. Pour la petite histoire, c’est en souriant que j’ai commencé à sortir de mon état, le sourire envoyant à mon esprit un sentiment de bien-être.

Dormir et vite

Nos états sont très souvent liés à notre fatigue. Pour ma part, elle joue également un rôle important sur mes problèmes de spasmophilie.

Essayez de faire le plein de sommeil, ne serait-ce que par quelques bonnes siestes. De plus, c’est un excellent moyen de fermer le rideau sur une journée morose.

Bref on ne le dira jamais assez, le sommeil est le garant d’une bonne santé.

Voilà, j’espère que ces quelques pistes vous aideront à mieux affronter vos baisses de moral et vous rebooster. Si vous avez également d’autres astuces pour mieux affronter ces coups de blues, n’hésitez pas à les partager en commentaire.

Marc de café et ... beauté

Le 19 mars 2015, 21:03 dans Beauté 0

Il existe de nombreuses astuces pour utiliser le marc de café mes poupées (en dehors de la préparation de votre café bien sûr)

émoticône heart Le marc de café en masque pour la peau
Les femmes aiment avoir un décolleté attirant. Pour cela, une recette à base de marc de café et facile à réalliser soi même existe.
Mélangez le marc de café à du blanc d’oeuf (1 cuillère à soupe de marc de café pour 1 blanc d'oeuf).
Appliquez le marc de café sur votre visage et votre cou
Laissez agir 10 minutes puis rincez abondamment.
Le blanc d’oeuf a un effet « tenseur » tandis que le marc de café, grâce à la caféine qu'il contient, est tonifiant. Ce mélange à base de le marc de café vous donnera bonne mine et aura un effet anti-âge.
émoticône heart Le marc de café comme exfoliant et gommage doux
Frottez vous les mains ou le visage avec du marc de café et vous sentirez un effet d'une grande douceur sur la peau qui s'explique par son effet d'exfoliant doux.
Le marc ne sert pas qu'à adoucir les mains ; vous pouvez vous en servir pour un gommage doux pour le visage. Faites un mélange à base d'huile d'amande douce, de miel, et massez doucement Renouvelez une à deux fois par semaine pour que ce soin donne plus d’éclat à votre visage.
émoticône heart Le marc de café pour les cheveux
Une astuce pour les bruns ou les brunes. Des cheveux plus brillants avec du marc de café utilisé en après-shampoing.
1 - Massez activement le cuir chevelu avec le marc de café. 2 - Appliquez une crème de soin après shampoing après avoir rincé abondamment pour enlever toute trace et odeur du marc de café.
émoticône heart Le marc de café contre les cernes
Fatigué, mal alimenté ? Voici un truc utile. Pour se débarrasser des cernes, le marc de café peut aider. Pourquoi ? Parce qu'il est bon pour stimuler la circulation sanguine autour des yeux. Il vous faut pour cela mélanger une cuillère à café de marc avec une autre de fromage blanc. Ajoutez quelques gouttes de citron. Laissez cette préparation au réfrigérateur pendant quelques heures pour l’appliquez ensuite autour des yeux pendant 15 minutes. Retirez le tout avec un coton pour retrouver un regard net, sans marques !
émoticône heart Le marc de café contre la cellulite
Voilà qui ne fera pas l'affaire des vendeurs de crème anti cellulite. Mettez deux grandes cuillères à café de marc de café encore chaud dans un bol. Ajoutez-yune cuillère à café d’huile d’olive. Étendez le mélange sur une feuille de papier cellophane. Utilisez-la pour entoure les parties de vos jambes à soigner. Laissez agir de 15 à 20 min.
bonne soirée 

Voir la suite ≫